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进补是中华传统的养生方法之一，但要做到合理，才能收到预期效果。
忠告1 把握好进补时机
所谓进补，是指利用传统中药或食品增强体质，纠正阴阳气血偏差，协调脏腑功能，疏通经络循环，以达到防病延年之目的。如果你的身体健康，并无偏差，就不必多此一举，否则可能弄巧成拙。
一般说来，无论男女，青壮年时期大多精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健，而到40岁以后，脏器功能开始衰退，出现气血亏损症状，便为各种补益药物提供了用武之地。同时，此阶段人的脾胃功能尚佳，也能耐受补益。因此得记住，一般情况下，正常人进补的最佳年龄是男子40岁以后，女子35岁以后。
从进补的时间看，当以冬季为进补的最佳季节。中医学的解释认为，冬主收藏，人体吃入的养分吸收与利用率高，对身体的滋补作用强而持久。故有“冬季进补，开春打虎”的说法。另外，还有“男补病后，女补产后”的说法，值得读者参考。
忠告2 辨证施补
所谓辨证施补，首先要弄清体质的虚实与阴阳，然后对证施药。以虚证为例，中医所说的“虚”与一般的“体虚”不完全相同，不能划等号，常见的疲乏无力、少气懒言、食欲不振等症状，并不一定就是虚证，某些疾病也会引起人们的不适感，此时误用补益药势必造成“实证误补，固必增邪”的后果，导致病情加重或迁延不愈。即使是虚证，也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分；人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同。故进补之前务必尽可能弄清楚，并结合各种补药的性能、归经等特点，对证施用，有的放矢，方能获得最大效益。[美食中国]
忠告3 保养胃气
无论是何种年龄、季节、虚证，进补时一定要注意保养胃气，即保护好脾胃功能。脾胃为后天之本，人体营养之源，补药也要经过脾胃运化，才能输送到全身，发挥作用。
假如脾胃有病，如食欲差、消化能力弱、吸收率低，将直接影响人们进补各种药物的疗效，而补益药也可能给脾胃功能带来消极影响，削弱消化吸收功能，诱发或加重脾胃病变，这样不仅达不到补益强体之目的，反而可能损害健康。为此，在进补之前，人们先要仔细审视一下自身的脾胃功能如何。若功能太差，不耐受补益，当以健脾为先，待其功能恢复后，再行进补。
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