|
≮早餐≯
花卷：150克
牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克
≮午餐≯
鸡汤抄手：面粉150克、鸡肉50克、冬瓜50克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量
≮晚餐≯
甜椒肉丝：瘦猪肉50克、甜椒100克、植物油10克、味精、盐适量
虾皮烧白菜：瓤儿白菜150克、虾皮150克、植物油5克、味精、盐适量
紫菜蛋花汤：鸡蛋1枚、紫菜10克、香油1克、味精、盐适量
米饭：150克
≮晚点≯
牛奶：250克
草莓：150克
全日营养成分
蛋白质
(克)
脂肪 (克)
碳水化物(克)
热 量
热量分配 (%)
钙 (毫克)
铁 (毫克)
(兆焦)
(千卡)
蛋白质
脂肪
碳水化物
123.8
87.0
399.8
12.21
2920
16.9
26.8
56.3
1621
50.4
锌(毫克)
维 生 素 A
维生素B1
(毫克)
维生素B2
(毫克)
维生素C
(毫克)
维生素A
(国际单位)
胡罗卜素(毫克)
视黄醇当量(微克)
23.3
2140
4.70
1427
2.14
1.94
262
≮TIPS≯
哺乳期食谱仅供参考。
|
